辨識憂鬱情緒~三高與三低

最近常跑校園演講，講的題目多以憂鬱與自殺防治為主，
其實憂鬱情緒很常見、很也重要，
憂鬱情緒對我們某種程度來看，是具有保護的效果
當冬季來臨時，光照短少之際，
缺乏活力、懶懶的、提不起精神的狀態，
是提醒我們該休息和好好過冬的訊號，
藉著休息和減少活動的方式，
度過寒冬和缺乏物資的時期，等待春天的來臨。
但是那為何又要宣導憂鬱症呢？
如果短暫的憂鬱表現或輕微的憂鬱轉變為
干擾生活作息或適應的主要因素時，就要好好地面對和處理了，
那到底要怎麼辨識憂鬱症呢？
請記住憂鬱的『三高』與『三低』
所謂的三高是：高『自殺』、高『焦燥』、高『自責』

高『自殺』：有高度自殺的意念或動機時，甚至有計劃或嘗試時
高『焦燥』：和過去相比，變得很不安、坐不住、更無法專心時
高『自責』：開始變得容易怪自己，什麼事情都是我的錯時
所謂的三低是：低『活力』、低『興趣』、低『思考』
低『活力』：和過去相比有提不起勁、懶懶的情況
低『興趣』：和過去相比時，從事有興趣的事情，也無法體驗樂趣時
低『思考』：和過去相比，無法做決定、猶豫不決時
上述的表現如果有持續兩周以上，均未改變時，
就請鼓勵他或自己主動地尋求協助，
如果能適時地或儘快地就醫，憂鬱症的療效是很高的唷^^
請疼愛和關心自己多一點...