自殺警訊(4P2H)要注意

同學想不開，救人性命一瞬間 
這種場景是讓人很難預料和想到的，
所以為何自殺的行為格外需要受到重視的原因，
但是很多人卻不知道如何去判斷或協助身邊想自殺的親友
其實是有方法和線索可以判斷的

如何判斷一個人有沒有自殺的傾向呢？
可以從由(4P2H)來了解：
1.異常的行為反應(Personality change)：
一個原本很活潑的人，卻突然變得沈默不語，
甚至習慣性獨處時，那可能要得花點時間了解和陪伴。
2.重大壓力事件(Huge/Acute stressors)：對許多人來說，生活中佈滿壓力，
大概已經是稀鬆平常的，但是如果這些壓力是來得又急、又大條，
讓人無法立即處理時，甚至是逐漸累加，
愈來愈多，如同壓垮駱駝的最後一根稻草，那就另當別論了。
3.無望感(Hopeless)：對於有自殺傾向的人，感到明顯的無望感受，
是很常見的情況，對於未來無法去改變的結果，
只好選擇結束自己的生命。
4.明顯的精神症狀(Psychotic)：假如說對方已經有了嚴重的憂鬱症、
或幻聽或妄想的症狀，有些人會受到幻聽或妄想的控制下，
選擇以自殺方式逃避症狀干擾。
5.缺乏問題解決技巧(Problem-solving)：
很多人選擇以自殺或自我傷害作為處理手邊問題的方法，
卻忘記可以透過其他的方法來處理，
常抱持著『除了死大概無法解決一切了』的鑽牛角尖想法，
事實上，換個角度想時，更適當的問題解決方法就會出現。
那該怎麼幫忙他們呢？也可以透過MVP的方式協助，
Monitoring(監控)：幫助他們了解自己引發自殺的循環，
什麼事情或情境會選擇用自殺解決方法，
教導他們監控或紀錄自己想死時的想法，
進一步做討論。
Vitality(提供活力)：和他們討論如何改善情緒的方法，
幫助他們找到或建立適當的生活型態，
當心情不好或忿怒時，如何正確地抒發心情，
而不以自殺作為問題解決的方法。
Provide(提供或找尋活下去的理由)：
對許多人而言，選擇自殺是因為缺乏活下去的理由和意義，
因此，我們如果和他一起討論活下去的理由，
愈多愈好的話，就可以幫助他找到繼續生存的目標，
而降低自殺的出現。